যাদের আর্থাইটিস বা বাতের ব্যথা আছে শীতের সময় তাদের কষ্ট আরো বেড়ে যায় ।এই সময়ে কারো কারো ব্যথা এতটাই অসহনীয় হয়ে ওঠে যে, কোমর, হাঁটু, কনুই, ঘাড় কিংবা গোড়ালির ব্যথায় রীতিমতো কাবু হয়ে পড়েন।বিশেষ করে বয়স্করা এ ধরনের সমস্যায় বেশি ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যয়াম আর সঠিক খাদ্য তালিকার মাধ্যমে শীতের সময়েও বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
যাদের বাতের সমস্যা আছে তাদের ঠাণ্ডা যাতে না লাগে- এ ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। একারণে আবহাওয়া একটু ঠাণ্ডা হলেই বাইরে বের হবার সময় গরম পোশাক ব্যবহার করুন। এসময় গলা, কান , মাথা যাতে ভালভাবে ঢাকা থাকে সেদিকেও লক্ষ্য রাখাটা জরুরি।
বাইরে ঠাণ্ডা থাকলে ঘরেই ব্যয়ামের ব্যবস্থা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম বাতের ব্যথা কমাতে অনেকখানি সাহায্য করবে।
বাতের ব্যথা কমাতে ভিটামিন ডি বেশ কার্যকরী। সুর্যের আলো ভিটামিন ডি’য়ের প্রাকৃতিক উৎস। দিনে একবার হলেও সূর্যের আলো গায়ে লাগান। এছাড়া কিছু কিছু খাবার যেমন- ডিম, দুধ, মাছের তেল, মাশরুম খেতে পারেন। এসব সম্ভব না হলে ভিটামিন ডি ট্যাবলেটও খেতে পারেন।
শীতকালে ঠাণ্ডা পানি নয়, হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। ব্যথা কমাতে হট কিংবা আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে আক্রান্ত স্থানে বিশ মিনিট গরম প্যাক চেপে রাখুন। তারপর বিশ মিনিট ঠাণ্ডা প্যাক ব্যবহার করুন। যদি এত সময় ঠাণ্ডা এবং গরম থেরাপি দেওয়া সম্ভব না হয় তাহলে সময়ের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনতে পারেন। তবে দিনে একবার এই থেরাপি ব্যবহার করলে অনেকখানি আরাম পাবেন।
কাজু, পেস্তাবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়া সবুজ শাক, সবজি ,গ্রিন টি – এগুলো বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। অনেক সময় ম্যাসাজ করলেও ব্যথা কিছুটা অপশম হয়।
সূত্র : এভরিডেহেলথ,জি নিউজ
